如何养成孩子良好进餐习惯?从饿开始。

揭阳汽车网 2019-10-14

每天吃饭时,女儿总让我很生气,开始的时候吃得好好的,过了不到十分钟就各种开小差,玩桌面的餐具变成了玩具,甚至可以对着桌脚自言自语一段时间,一直等到我们提醒她吃饭,她才回过神来吃一口,然后继续沉浸在自己的世界里……带着这个苦恼跟其他宝妈聊天,发现原来很多孩子都存在同样的问题,“边吃边玩”、“吃得很慢”或者“吃得很少”,只要关于孩子吃饭的问题,都让妈妈们有数不清的烦恼。

如何养成孩子良好进餐习惯?从饿开始。

可是让人意外的是,这种情况通常在家里比较多发,如在幼儿园,就比较少见。甚至熙熙的班主任跟我说,女儿在班上吃饭算是比较快的孩子。

如何养成孩子良好进餐习惯?从饿开始。

那为什么会出现这样的情况呢?

一个人的进餐习惯,基本上是从幼儿时期形成的,如果从小没有养成好的进餐习惯,孩子会比较容易出现边吃边玩、家人喂才吃等不良行为。

但是,进餐习惯不好,其实有因可寻。

自查看看,孩子有没有以下问题:

  1. 饭前1小时内是否吃过零食?
  2. 从小是不是备受家人溺爱?
  3. 吃饭时家人有看电视或手机的习惯吗?
  4. 孩子最近身体是否健康?排便是否正常?

只要上述问题其中一个答案是肯定的,那孩子必然不会好好吃饭。

培养孩子良好的用餐习惯,我们可以从以下几点入手:

  • 不买零食,饭前1小时内不提供任何食品。
如何养成孩子良好进餐习惯?从饿开始。

很多家长生怕孩子饿着,在孩子放学后或者平常听到孩子说“饿了”,就马上把家里准备的食物通通拿出来,无论是零食、水果还是面包、饼干,只要孩子饿了就随时能吃,这样做导致孩子没有建立饥和饱的概念,到了吃正餐时就出现没有胃口,不吃正餐的情况。

  • 定时定量,约束进餐时间。
如何养成孩子良好进餐习惯?从饿开始。

尽量每天在固定时间开始吃饭,孩子年龄较小对时间概念不清晰,可以把小闹钟摆在他旁边,约定好每顿饭的时长,过了规定的时间就立刻收起所有碗筷,即使没吃饱也不能继续进食,让孩子有急迫感,加快吃饭的速度。

另外,吃的分量也要把握好,别总想着孩子多吃一口就多点营养,进食过量导致积食,也是导致不好好吃饭的原因。

  • 增加吃饭的乐趣

吃饭时不妨给食物编一些故事,让孩子感到吃饭是很有趣的事。或者大家比赛谁吃得比较快,当然我们偶尔要让孩子赢,他才能有信心继续跟你比赛。另外,可以买一些带有卡通人物或色彩丰富的餐具,把孩子的食物单独装盘,不仅能增加吃饭的乐趣,还能提高孩子的自理能力。

  • 不溺爱
如何养成孩子良好进餐习惯?从饿开始。

许多长辈习惯从小追着喂孩子吃饭,或者只喂孩子吃喜欢的菜,孩子说不吃了还硬要喂她继续吃,这些做法让孩子认为吃饭“不是自己的责任”,导致对吃饭兴致不高。其实,当不管做什么孩子都不吃的时候,我们应该告诉孩子不吃就算了,然后即使过后他饿了,也不要给他开小灶。对孩子来说,不吃一两顿是没有什么问题的,让他们懂得饥饿的感觉是好好吃饭的基本条件。

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